Ваш выбор

Защита суставов

Ни для кого не секрет что такие суставы, как локтевой и коленный являются наряду с голеностопом самыми подверженными травматизму в так называемых Combat sport направлениях. Неважно это вид борьбы или стили, связанные с ударными техниками – множество травмирующих движений приходится именно на эти суставы.

А для тех, кто уже занимается давно восстановление коленей вообще является важной задачей. Большое количество ударов по нижним конечностям, которые спортсмен может получать на соревнованиях и на тренировках, часто приходятся именно в область коленногосгиба. Страдает как суставная сумка, так и мышцы и связки, поддерживающие коленный сустав. Внутренние гематомы часто дают болевые эффекты и со временем развиваются в серьезные заболевания.

Каким же образом мы можем уменьшить возможный травматизм данных суставов.

Существует несколько направлений поддержания коленей в здоровом состоянии. Во-первых, это, конечно же специальная экипировка, позволяющая в тренировочном режиме смягчать удары по суставу. Эти простые так называемые наколенники и налокотники могут очень положительно повлиять на весь тренировочный процесс. В процессе тренировок можно практически полностью защитить себя от возможных травм в связи с падением на локти или колени или при попадании ударов в эти области.

Наряду с самым простым решением – приобретением специальных наколенников и налокотников, конечно же,существуют и другие методы. Это различные виды упражнений как силовых, так и специальных, которые распространены особенно в традиционных стилях кунг фу. Не замечали, что выходцы из Шаолиня имеют очень крепкие и здоровые ноги даже в преклонном возрасте? Также как и Мастера, к примеру традиционного стиля багуачжан могут похвастаться силой и крепостью ног не только в 30-40, но даже ив 70 и более лет. Все это благодаря специальным методикам укрепления суставов.

И не забывайте также о питании. Суставам, как и нашим мышцам необходимо правильное питание. Незабываем про кальций, магний и омегу 3. А те, кому действительно необходимо немного подлечить коленные суставы – добавляйте глюкозамин в свой рацион.

В целом, можно констатировать тот факт, что те спортсмены, которые начинают заботу о коленях и локтях с начала своей карьеры, намного дольше имеют возможность тренироваться и показывать свои наилучшие результаты.

Поэтому когда вы решите что пора приобретать экипировку для единоборств – не забудьте и о одном из самых важных элементов: Наколенники и налокотники!   

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *